10 октября 2012 г.

20 способов никогда не толстеть


Как навсегда забыть о навязчивой проблеме лишнего веса? Читай самые о самых действенных способах!

1. Заведите дневник, в котором указывайте все, что успели съесть за день.

2. Не ужинайте в полумраке, так как в темноте человек не способен себя контролировать.

3. Не пренебрегайте подсчетом калорий. 

4. Не увлекайтесь белковыми диетами. Терять в весе вы будете только первые 2–3 недели, а в качестве бонуса получите головные боли и слабость.

5. Выработайте привычку питаться строго по графику.

6. Не оставайтесь без пищи более 4 часов подряд.

7. Не пользуйтесь лифтами.

8. Устраивайте пробежки со своей собакой.

9. Чаще убирайте квартиру.

10. Расскажите всем близким, что начинаете тщательно следить за своим питанием.

11. За каждую, даже крохотную победу над лишним весом делайте себе приятный подарок.

12. Старайтесь больше гулять, причем в компании друзей.

13. Перед трапезой выпейте стакан воды.

14. Или запивайте пищу вином, особенно белым — оно ускоряет пищеварение.

15. Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.

16. Никогда не пропускайте завтрак.

17. Пользуйтесь заменителями сахара.

18. Приучите себя разбавлять водой сладкие напитки, вроде лимонада или алкоголя.

19. Взвешивайтесь хотя бы раз в неделю, желательно в одно время.

20. Порция рыбы, мяса или курицы всегда должна быть размером с колоду карт.

Комментариев нет: